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出版社より
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マインドフルネスは仕事術！？マインドフルネスとは「あれこれ考えず、ただ目の前のことに集中する姿勢」です。そして、その状態に至るために「瞑想」などの方法があります。マインドフルネスの効果には、心身が整う、集中力や決断力が上がるなど、さまざまな効果があることが科学的に証明されています。 |
どうやってマインドフルになるのか？マインドフルな思考法と、瞑想のトレーニングが必要です。本章では、「マインドフルな思考法」とはどういうものかと、簡単にできる、「呼吸瞑想」と「歩行瞑想」を紹介します。 |
キーアクション仕事が多すぎて頭を切り替えられないことはよくあると思います。マルチタスクのストレスの対象法には、タスクの見える化やキーアクションがおすすめです。とくに、キーアクションは、マルチタスクで疲弊した脳の切り替えに効果的です。 |
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ボディー・スキャン瞑想ストレスに気づくだけで不調は和らいでくれます。積されたストレスに気づかず、放置すると原因不明の頭痛やめまいなどの症状がでてきます。しかし、瞑想を行うと、自分の体への気づきが進みます。とくに、自律神経の乱れからくる体の不調を整えるのに、ボディー・スキャン瞑想は効果的です |
ストレスに左右されない「レジリエンス」を養うジネスにおいて、レジリエンスとは「ストレス耐性」だけでなく、「逆境力」や「復元力」として取り上げられています。レジリエンスを養うための最たる方法がマインドフルネスです。どんな状況にも惑わされず自分を保つためには、やはり「自分を知り、受け入れる」ことが基本となるからです。 |
脳科学的治療効果…うつ・ADHD様々な脳や心のトラブルに対する治療法として、マインドフルネスには一定の効果があることが証明されています・上のグラフの時点（２０１５年）では、うつ病の再発予防において、マインドフルネス治療と従来の抗うつ薬治療は同等の効力を有することが示されています。 |
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| 精神科医がすすめる 疲れにくい生き方 | |
| カスタマーレビュー | 41
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| 価格 | ￥1,628 |
| 書籍紹介 | 運動不足やストレス、孤独、不安などによる疲労が問題となっている。気づく力を高め、疲れにくい生き方の実現を目指す一冊。 |
著者について
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