マインドフルネス入門・理論＆活用法〜感情調整力と共感力向上によるセルフマネジメントを体系的に学ぶ〜

セミナー概要

講義・実践・対話をバランスよく配分した「マインドフルネス入門講座」、ご好評につき第２回を開催します！

「マインドフルネスを正しく身につけたい方」
「感情に引っ張られないようにしたい方（怒りっぽい、落ち込みやすいなど）」
「日常生活におけるストレスとの付き合い方を知りたい方」

本講座は「実践だけでなく理論も学びたい」というご要望にお応えし、初心者の方でもマインドフルネスの本質を理解し、理解だけにとどまらず正しく身につけられる内容となっております。

受講料の早割等もございますので、是非参加を検討してみて下さい！

【開催概要】

■講師
金田絵美（MELONインストラクター）
林ゆかり（MELONインストラクター）

■日時
第１回：１月１４日（日）
第２回：１月２８日（日）
第３回：２月１１日（日）
第４回：２月２５日（日）
すべて午前９時から１０時半（９０分）

※ それぞれの講義から2週間、座学の内容を意識していただきつつ、MELONオンラインを用いた実践で練習をしていただき、計8週間のプログラムになります。

■定員
最小遂行人数10名・最大定員23名

■開催方法
ZOOMオンライン

■対象者
どなたでもご参加いただけます

【プログラム内容】
かねてから多くの会員さまよりいただいていた「実践だけでなく理論も学びたい」というご要望にお応えして、MELONの法人向け8週間プログラムで使用している内容を限定公開いたします。

６０分程度の講義とワーク、３０分程度の実践と対話の時間をバランスよく配分して、初心者の方でもマインドフルネスの本質を理解し、理解だけにとどまらず正しく身につけられる内容です。

マインドフルネスの基礎を学び、感情の調整力・アンガーマネジメントを理解し身につけ、その理論を基にしたコミュニケーション方法、セルフケア方法を学ぶことで、「日常生活におけるストレスとの付き合い方」「感情に引っ張られないことによる円滑な人間関係の築き方」などを理解し、ストレスの少ない生活を送ることができるようになります。

また、プログラム終了後には受講修了証を発行致します。

【各回の内容と講座の進め方】
毎回講座の後にホームワークが出されますので、MELONオンラインを活用しながら取り組んでください。またMELONユーザー専用のコミュニティで、参加者のみなさんと相談したり、励まし合うことで、無理なく習慣化できるようにサポートさせていただきます。

◯１月１４日（日）第１回 : 初めてのマインドフルネス
↓
↓ この間、MELONオンラインで実践練習
↓
◯１月２８日（日）第２回：感情とつきあう・アンガーマネジメント
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↓ この間、MELONオンラインで実践練習
↓
◯２月１１日（日）第３回：コミュニケーション
↓
↓ この間、MELONオンラインで実践練習
↓
◯２月２５日（日）第４回：セルフ・ケア
↓
↓ この間、MELONオンラインで実践練習
↓
終了

【講座の進め方】
毎回講座の後にホームワークが出されますので、MELONオンラインを活用しながら取り組んでください。またMELONユーザー専用のコミュニティで、参加者のみなさんと相談したり、励まし合うことで、無理なく習慣化できるようにサポートさせていただきます。

【こんな方におすすめ】
・マインドフルネスをもっと深めたい方
・実践するだけでなく知識・理論も学びたい方
・感情に引っ張られないようにしたい方（怒りっぽい、落ち込みやすいなど）
・円滑な人間関係の築き方を知りたい方
・日常生活におけるストレスとの付き合い方を知りたい方
・法人研修で学ぶ内容を個人で学びたい方
・仲間と学ぶことで視野を広げたい方

【講師コメント】

金田絵美
マインドフルネスの実践だけでなく、理論も学んでみたい、そんなご要望にお応えして、今回この講座を開講することになりました。ジョン・カバット・ジンも「マインドフルネスは関係性の中で育まれる」と言っています。ぜひ安心できる空間の中で一緒に学びを深めてゆきましょう。皆さまのご参加お待ちしています。

林ゆかり
マインドフルネスの理論から活用方法まで、エビデンスに基づき順序立ててとても分かりやすいプログラムになっています。実践＆シェアタイムの時間もしっかり確保。いろんな気づきや発見をして頂きたいと思っています。マインドフルネスを知りたい方、日々の生活の中でもっと活用したい方、もっと深めたい方…ご参加お待ちしております。

【ご受講にあたって】
・講座期間中は、基本的には毎日MELONオンラインを受講して頂きます。
　・受講時間等には特に制限はありません。
・全４回のプログラム当日は、必ずビデオ・マイクONでご参加をお願いします。
・心理的安全性確保のため、カメラ・マイクオフで入室されて、オンにされない場合は、こちらから参加のお取り消しをさせていただきます。必ず予めカメラ・マイクが使用可能かご確認の上、ご参加ください。
・PCまたはタブレット端末でご受講ください。（スマホではご参加いただけません。）
・理解を深めるため、全4回を通してのご出席をおすすめします。
・欠席の場合、アーカイブの配信はありません。
・本プログラムの内容を転載・転用することはご遠慮願います。
・精神疾患等で通院中の方は事前に主治医の承諾を得てお申込みください。

【ご受講料・お支払い方法】

非MELONオンライン会員の方へ
ご受講料は39,600円（税込）になります。
お支払い方法は、メールでクレジットカード払い用のURLを送付致します。
※プログラム期間中はMELONオンラインをご受講頂きますので、プログラム開始時に運営側でアカウント登録をさせていただきます。MELONオンラインの月額利用料は上記のプログラム受講料に含まれます。

MELONオンライン会員の方へ
ご受講料は31,900円（税込）になります。
お支払い方法はMELONオンラインにご登録のクレジットカードから引き落としになります。

【早割のご案内】
お申込みの先着10名様には、早割として上記受講料から3,300円引きを適用させていただきます。ご検討中の方はお早めにお申込みいただくことをお勧めします。
※MELONオンラインの会員様・非会員様共に対象となります。

【キャンセルポリシーについて】
キャンセルされる場合、以下の期間でキャンセル料が発生します。

21日前から・・・代金の30％
14日前から・・・代金の50％
6日前から・・・代金の100％
ただし、やむ得ない事情がある場合はご相談ください。代金の返金はクラス終了以降順次行います。ご了承くださいませ。

セミナー公式サイトへ

※セミナー情報は、更新されているケース、登録情報が誤っているケースもあるため、公式サイトで正確な情報をご確認ください。

セミナー開催情報

セミナー分類

ジャンルビジネススキル全般　マネージメント、コーチング　医療、福祉、介護、ヘルスケア　
対象職種インターネット、IT　与信管理、債権回収　人事、労務、能力開発　商品開発、マーケティング　営業、営業サポート、販売　国際ビジネス、貿易　広報、宣伝、IR　情報システム、情報管理　技術、生産、品質　新規事業、プロジェクト管理　法務、コンプライアンス　物流管理、在庫管理　経営、経営企画、経営管理　経理、財務　総務、秘書、管理　購買、外注　顧客管理、顧客対応、クレーム　
対象業種 IT、情報通信業　サービス業　人材　住宅、不動産　医薬、福祉　外食　小売、卸売、流通　広告、出版、印刷　建設、工事　情報、通信、放送　教育　旅行、ホテル　自動車　製造業　農業、林業　金融、証券、保険　
対象者デザイナー、クリエイター　中堅社員・一般社員　女性社員　技術者、システムエンジニア　投資家　派遣社員　管理職　経営者、役員、監査役　自営業者、フリーランス　若手・新入社員　起業家

セミナー基本情報

セミナー形態オンライン
セミナー定員 23人
セミナー費用無料
セミナー主催企業名株式会社Melon

セミナー講師情報

講師名金田絵美, 林ゆかり
講師プロフィール■ 金田絵美 OLとして働いていたときは「頑張ること」と「無理をすること」の違いがわからず、体調や心の調子まで崩してしまいました。マインドフルネスを始めて、体と心が整ってゆくのを実感していき、この素晴らしさをたくさんの人に知ってもらうためにインストラクターになりました。昔の自分のような悩みを抱えている人たちに、もう少し肩の力を抜いて生きるコツを、お伝えできたらいいなと思っています。 ■ 林ゆかりマインドフルネスと出会い、実践をつづけるうちに、日々の仕事から感じている疲弊感に気づき、徐々に肩の力が抜けていくことを実感しました。個人的には、認知の瞑想がお気に入り。自分を俯瞰して眺めることで、自分自身の現在地点を把握して、どんな状態でも平常心を取り戻すことができるからです。日常生活の中では、移動する時に「歩く瞑想」を取り入れることがおすすめです。